COMMENT RETARDER LE VIEILLISSEMENT
Le vieillissement est un ensemble de changements psychologiques, physiques et sociaux au cours desquels tous les organes vitaux commencent à perdre certaines de leurs fonctions. Le vieillissement est également considéré comme un facteur de risque car il entraîne la mortalité. Les causes du vieillissement sont multiples : dommages cellulaires, hormonaux, métaboliques et cumulatifs. Le vieillissement cellulaire fait référence à la capacité des cellules à se multiplier. Les radicaux libres et les facteurs nocifs épuisent la régénération cellulaire. Une diminution du taux d’hormones (testostérone, œstrogène, hormone de croissance) avec l’âge entraîne le vieillissement. Les autres causes du vieillissement comprennent le stress chronique, les dommages au système immunitaire et l’obésité.
Les symptômes du vieillissement comprennent : une susceptibilité accrue aux infections, un risque plus élevé de coup de chaleur ou d’hypothermie, une taille plus courte, des os fragiles, des lésions articulaires, une posture voûtée, des mouvements lents et limités, une diminution de la force et de l’énergie, la constipation, l’incontinence, une concentration, une mémoire et une réflexion plus lentes. , difficultés de réflexes et d’équilibre, détérioration de l’acuité visuelle, diminution de la vision périphérique, signes de perte auditive, peau ridée et affaissée, cheveux grisonnants, perte de poids.
Comment prévenir ou retarder le vieillissement ? La consommation d’aliments nutritifs et faibles en calories a un effet positif sur la protection humaine contre les maladies. Le régime alimentaire préféré est la consommation de légumes, de légumineuses, de poisson et d’huile d’olive. Dormir 6 à 7 heures par jour est très important pour la santé. Le manque de sommeil augmente le risque de mourir de maladies cardiovasculaires. Le stress chronique raccourcit les télomères de l’ADN et accélère ainsi le vieillissement prématuré. La dépression, l’isolement social, le chômage de longue durée et les crises d’angoisse peuvent également accélérer le vieillissement. L’abus d’alcool a un effet négatif sur la santé humaine. Il déshydrate le corps, assèche la peau, affecte le foie et ralentit le cerveau. La fumée de cigarette provoque des modifications cutanées indésirables et accélère le processus naturel de vieillissement de la peau.
Les scientifiques n’ont pas encore créé de « pilule anti-âge » magique accessible à tous. Selon certains scientifiques, cela prendra entre 5 et 12 ans. Et avant cela, il est nécessaire d’ajuster notre mode de vie et notre alimentation pour éviter un vieillissement prématuré.
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COME RITARDARE L’INVECCHIAMENTO
L’invecchiamento è un insieme di cambiamenti psicologici, fisici e sociali, durante i quali tutti gli organi vitali cominciano a perdere alcune delle loro funzioni. Anche l’invecchiamento è considerato un fattore di rischio perché porta alla mortalità. Le cause dell’invecchiamento sono molteplici: danni cellulari, ormonali, metabolici e cumulativi. L’invecchiamento cellulare si riferisce alla capacità delle cellule di moltiplicarsi. I radicali liberi e i fattori dannosi riducono la rigenerazione cellulare. Una diminuzione del livello degli ormoni (testosterone, estrogeni, ormone della crescita) con l’età porta all’invecchiamento. Altre cause dell’invecchiamento includono lo stress cronico, i danni al sistema immunitario e l’obesità.
I sintomi dell’invecchiamento includono: maggiore suscettibilità alle infezioni, maggiore rischio di colpo di calore o ipotermia, altezza inferiore, ossa fragili, danni articolari, postura curva, movimento lento e limitato, diminuzione di forza ed energia, stitichezza, incontinenza, concentrazione, memoria e pensiero più lenti. , difficoltà di riflessi e di equilibrio, peggioramento dell’acuità visiva, diminuzione della visione periferica, segni di perdita dell’udito, pelle rugosa e cadente, ingrigimento dei capelli, perdita di peso.
Come prevenire o ritardare l’invecchiamento? Il consumo di alimenti nutrienti e ipocalorici ha un effetto positivo sulla protezione dalle malattie umane. La dieta preferita prevede l’assunzione di verdure, legumi, pesce e olio d’oliva. Dormire 6-7 ore al giorno è molto importante per la salute. La mancanza di sonno aumenta il rischio di morte per malattie cardiovascolari. Lo stress cronico accorcia i telomeri del DNA e quindi accelera l’invecchiamento precoce. Anche la depressione, l’isolamento sociale, la disoccupazione di lunga durata e gli attacchi di ansia possono accelerare l’invecchiamento. L’abuso di alcol ha un effetto negativo sulla salute umana. Disidrata il corpo, secca la pelle, colpisce il fegato e rallenta il cervello. Il fumo di sigaretta provoca alterazioni cutanee avverse e accelera il naturale processo di invecchiamento della pelle.
Gli scienziati non hanno ancora creato una magica « pillola antietà » a disposizione di tutti. Secondo alcuni scienziati, ci vorranno 5-12 anni. E prima ancora è necessario adeguare il nostro stile di vita e la nostra dieta per evitare l’invecchiamento precoce.
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