Кроме того, гормон помогает сократить время, необходимое для засыпания, а полезный эффект наступает, если употреблять 1 мг мелатонина незадолго до сна.
К сожалению, с возрастом уровень мелатонина снижается, что приводит к многочисленным нарушениям, среди которых: трудности с засыпанием, поверхностный сон, частые пробуждения ночью.
