Витамин D, также называемый «солнечным витамином», необходим для правильного функционирования нервной, сосудистой и иммунной систем. Наш организм может сам производить его под воздействием солнца, но это очень сложный процесс и даже летом мы можем страдать от его дефицита.
Регулярный прием витамина D регулирует в организме кальций-фосфатный обмен, или ключевые элементы для состояния зубов, костей и суставов. Это также необходимо для профилактики остеопороза. Витамин D помогает усваивать кальций и транспортировать его в кости. Это очень важно, поскольку благодаря этому кости сохраняют нужную плотность. Еще одной важной особенностью витамина D является его влияние на уровень глюкозы. Его дефицит может вызвать нарушения уровня сахара в крови, а это создает риск диабетических осложнений. Кроме того, он оказывает действие, поддерживающее наращивание мышечной массы.
Это связано с тем, что он участвует, среди прочего, в синтезе тестостерона, который является анаболическим гормоном. Вот почему так важно обеспечить организм правильной дозой витамина D. К сожалению, условия, сложившиеся в Европе, способствуют нехватке этого витамина.