RÔLE DU MAGNÉSIUM DANS LE CORPS
Le magnésium joue un rôle très important dans le corps humain. Sa concentration peut diminuer sous l’influence de nombreux facteurs, comme le stress, les médicaments ou l’exercice excessif. Presque tous les processus vitaux se déroulent dans le corps avec la participation du magnésium. Durant la journée, l’organisme a besoin de 350 mg de magnésium. Sa quantité insuffisante entraîne de nombreuses pathologies. Les symptômes typiques d’une carence en magnésium dans le corps sont une fatigue constante, une irritabilité, une insomnie, une perte de mémoire, des maux de tête, des chagrins d’amour, des fluctuations de la tension artérielle, une perte de cheveux et des caries.
La première propriété bénéfique du magnésium est d’améliorer la digestion, et il a également un effet relaxant sur tout le corps, régule le travail de la glande thyroïde, stabilise les fonctions du système nerveux, fournit de l’énergie à l’organisme, aide à prévenir les migraines, est responsable du fonctionnement du système cardiovasculaire.
Afin de maintenir une quantité suffisante de magnésium dans l’organisme, il est nécessaire de consommer les aliments suivants : produits céréaliers, fruits à coque, fruits de mer, orge, légumineuses, épinards, poisson, fromages jaunes, haricots, sarrasin.
Si la quantité de magnésium dans le corps n’est pas reconstituée uniquement par l’alimentation, les suppléments médicinaux ne doivent être utilisés que sur prescription du médecin.
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RUOLO DEL MAGNESIO NEL CORPO
Il magnesio svolge un ruolo molto importante nel corpo umano. La sua concentrazione può diminuire sotto l’influenza di molti fattori, come stress, farmaci o esercizio fisico eccessivo. Quasi tutti i processi vitali si svolgono nel corpo con la partecipazione del magnesio. Durante il giorno, il corpo ha bisogno di 350 mg di magnesio. La sua quantità insufficiente porta a una serie di patologie. I sintomi tipici della carenza di magnesio nel corpo sono stanchezza costante, irritabilità, insonnia, perdita di memoria, mal di testa, mal di cuore, sbalzi di pressione sanguigna, perdita di capelli, carie.
La prima proprietà benefica del magnesio è quella di migliorare la digestione, inoltre ha un effetto rilassante su tutto il corpo, regola il lavoro della ghiandola tiroidea, stabilizza le funzioni del sistema nervoso, fornisce energia al corpo, aiuta a prevenire l’emicrania, è responsabile del funzionamento del sistema cardiovascolare.
Per mantenere una quantità sufficiente di magnesio nel corpo, è necessario utilizzare i seguenti alimenti: prodotti a base di cereali, noci, frutti di mare, orzo, legumi, spinaci, pesce, formaggi gialli, fagioli, grano saraceno.
Se la quantità di magnesio nel corpo non viene reintegrata solo attraverso il cibo, gli integratori medicinali dovrebbero essere utilizzati solo su prescrizione del medico.
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