La vitamina D3 se produce en la dermis (capa profunda de la piel) a través de la estimulación de los rayos UVB. También está presente en cantidades más pequeñas en nuestra dieta a través de alimentos de origen animal como el pescado azul.
Se sabe que desempeña un papel regulador en el mantenimiento de los huesos (contenido de calcio y fósforo que forman el esqueleto), y en los sistemas inmunológico y endocrino. Una deficiencia grave durante la infancia puede provocar daños graves (raquitismo). Por ello, la suplementación con vitamina D se suele administrar bajo supervisión pediátrica a los lactantes, que no deben exponerse al sol durante su primer año de vida.
En adolescentes y adultos, la exposición solar controlada (15 minutos al día) puede cubrir las necesidades de producción de vitamina D. En caso de fototipo oscuro o en presencia de ciertas enfermedades, estas necesidades pueden no estar suficientemente cubiertas. Antes de tomar cualquier suplemento, es recomendable consultar con un profesional de la salud.
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